夏天氣溫走高,日平均氣溫都在35℃以上,再加上劇烈的運(yùn)動(dòng),人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量,機(jī)體主要通過(guò)排汗以達(dá)到散熱的目的。汗液的主要成分是水,還含有少量的鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。在體內(nèi)水分流失較多的情況下,如果不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充就會(huì)引起水分不足,而水分不足會(huì)使體內(nèi)溫度升高,加重心血管系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān),妨礙體溫調(diào)節(jié),降低運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)鈉離子和氯離子的流失,會(huì)影響人體適時(shí)調(diào)節(jié)體液和溫度等生理變化,這個(gè)時(shí)候,光是喝水解決不了問(wèn)題,因?yàn)樗堑蜐B透壓的,大量飲用會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì),而體內(nèi)電解質(zhì)不平衡就會(huì)導(dǎo)致衰竭的癥狀,出現(xiàn)頭暈、惡心,全身無(wú)力,醫(yī)學(xué)上也稱水中毒。

    出汗后適合飲用的是含糖量5%以下,并含有鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。一般運(yùn)動(dòng)飲料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,無(wú)機(jī)鹽含量為1.6%左右,維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似,飲用后能更迅速地被身體吸收,及時(shí)補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)(即鹽分),使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。在補(bǔ)充人體機(jī)能的同時(shí),還有助于細(xì)胞維持有氧氧化,即使在大運(yùn)動(dòng)量時(shí)也會(huì)減少乳酸產(chǎn)生,減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的負(fù)擔(dān),對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)都大有好處。

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