煙臺鑫達酒業(yè)探討如何冬季養(yǎng)生
古人講究,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調神大論》強調,人應該順應自然界的四時變化,合理安排作息,也就是“春三月,為發(fā)陳;夏三月,為蕃秀;秋三月,為容平;冬三月,為閉藏”。
春夏時節(jié)萬物復蘇,一切生機盎然,正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時,人體也要保持一種生機盎然的狀態(tài),平時應保持舒緩而積極的生活習慣,盡量去伸展自己的身體,穿上寬松的衣服,多去大自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”,即“晚睡早起”,入夜睡眠、天亮起身,根據(jù)晝夜時間的長短適當調整,與之平衡,每天保證6~7小時的睡眠時間即可。
“秋三月,為容平”,是指到了秋季,萬物成熟,平定收斂。此時,天高風急氣燥、地氣清肅,大自然的陽氣開始衰減,陰氣開始萌生,作息上要注意“早臥早起”,即入夜即眠、雞鳴起身,以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,從而收斂精氣,保持神志的安寧。
“冬三月,為閉藏”,到了寒冷的冬季,生機潛伏、萬物蟄藏,白晝逐漸縮短,黑夜逐漸延長。此時可以適當延長睡眠時間,作息應逐漸調整為“早臥晚起”,早點上床睡覺,如果時間允許,待到陽光照耀時起床,以躲避寒邪、求取溫暖,避免陽氣受到擾動。在此時節(jié),寒冷陰邪是大的養(yǎng)生“殺手”,對本身就陽氣偏弱的老年人來說,如果起床或晨練過早,很容易受到寒邪侵襲,受涼引發(fā)感冒、咳嗽、等呼吸道疾病,甚至誘發(fā)心絞痛、腦卒中等疾病的意外發(fā)生。
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2013-11-25